自宅で行える運動
自宅で簡単に行える運動はないかと考えてみたところ
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
仕事をされていて相変わらず忙しいという方もいると思いますが、中には自宅での仕事や待機を余儀なくされている方が多くいらしゃると思います。
家でゆっくりと身体を休めることができますので、今まで忙しかった方からすると良い休養となる一面もあるのではないでしょうか。
しかし、自宅に籠る時間が長くなるとやがてストレスを感じるようになりますね。
今まで外に出て発散していた気が行き場を失って身体の中で停滞するので、イライラしたり、血行不良を起こして体中の筋肉が張りつめてきます。
この状態を肝気鬱血と言います。
肝気鬱血は精神的ストレスが慢性化した状態であり、多くの病の原因となり得ります。
そうならない為に自宅で趣味に没頭したり、身体を動かしてストレス発散をすることが大事になります。
ラジオ体操、ヨガ、筋トレ、足踏み、ダンス系、その他色々家で出来ることはありますね。
私自身色々やってきました。
ウエイトトレーニングや自重トレーニング、ヨガ、天井ボール投げ、エアロバイク、ボクササイズ、その他色々。
家の中で楽しめる運動はないかと模索し続け、あらゆることにチャレンジしました。
その結果分かったことがあります。
それは何をやっても飽きてしまい続かないということです。(笑)
やはり、運動は外でやるもので自宅でやるもんじゃないという考えに行き着きました。
自宅だとスイッチが切り変わらずダラダラとしてしまうので、セルフケアの一環としてラジオ体操や自重トレーニングをやるくらいが丁度良いのではないでしょうか？
それすらも継続は難しいので、飽きないようにいかに自分をごまかすかが重要になります。
私は、朝晩寝る前に腹筋や腕立て伏せをやる習慣がありますが、（飽きないようにメニューを変えながら）私の様に身体を鍛えることが好きでなければ中々続きません。
そもそも、身体を動かすということ自体がかなり労力を要すので、例え外へ出ても続かない方が多いと思います。
いかに生活の中に取り込み習慣化するかが大事なので、無理なく続けられることが良いですね。
人それぞれ趣味趣向、体力に差があるので自分に出来そうなことを自分で発掘していくしかありません。
結局、家の中で出来ることは限られるという話しですが、こういう時だからこそ家の中で出来る趣味があると良いですよね。
その内にスギ体操というのを作ってみようかな～
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