スギブログ

むくみの原因は？

女性に多い身体の浮腫みの症状ですが、心臓や腎臓などの器官が上手く機能していないため、下半身や全身に浮腫みを出すケースもあります。

今回は女性のお悩みとして多い、冷え症状などに付随しておこる手足の浮腫みについてお話していきます。

足の浮腫みの原因として考えられることは、リンパなどの体液の流れが悪くなっていることがあげられます。

本来であれば四肢末端に流れるリンパ液は、筋肉の収縮に助けられ絶え間なく還流していきます。

しかし運動不足により筋肉の収縮がおこなわれないと、リンパ液は流れていきませんので結果的に浮腫みや冷え症状などを引き起こします。

またリンパ液は重力により下半身に停留しやすいため下半身の浮腫みが顕著に起こる方が多いです。

運動不足が浮腫みの一因であり、浮腫みを訴える方のライフスタイルを聞くと、一日身体を動かさない方やデスクワークの方に多い印象があります。

身体をよく動かすことで筋肉のポンプ作用が働きリンパ液は流動しますが、同時に体温も上昇させます。

体温が上がると必然的に汗をかき余分な水分が排出されますのでリンパ液の流れも当然良くなるのです。

身体が浮腫みやすい方は体温が低く汗をかきづらい状態にあります。

浮腫みとは身体に余分な水分が溜まっている状態なので、汗や尿から出してあげなければなりませんが、汗をかくには体力が必要です。

運動不足で汗をかきづらい方は、ウォーキングで少し息が弾むくらいの運動から始めてみてください。

また、サウナなどで汗をかくのもよろしいです。

サウナなどで汗をかく習慣をつけますと毛穴が掃除され汗をかきやすくなります。

しかしサウナもある程度体力がないと負担が大きいため気をつけてください。

最近はホットヨガというものが流行っているようなので、身体の浮腫みが気になる女性には最適ですね。

当院の近所にもホットヨガのジムがあるので私も行ってみたいのですが、どうやら女性専門店のようです・・・。残念。

まあ、私はウエイトトレーニングで汗をかきますので十分ですが・・・。

私はコーラーが大好きでついつい飲みすぎてしまい翌日、顔がものすごく浮腫んでしまうことがあります。

そういった時はジムに行ってウエイトトレーニングの後に多めに走って汗をかくようにしています。

すると浮腫んだ顔がすっきりとして余分な水分が抜けたことを実感できます。

私も生まれつき冷え性で普段あまり汗をかくことがありません。

仕事もそこまで力を要しませんので、運動不足になりがちです。

そのため汗をかくために身体を動かす習慣をつけています。

身体の浮腫みが気になる方はぜひ汗をかく習慣を身につけてくださいませ。

気づいたらここのところ運動を勧めてばかりいます(笑)

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