リハビリランニングで筋肉痛
3日前のランニングの疲労が抜けずに… そしてショックな出来事
昨日は3日前の10㎞ランニングの疲れが酷く、足底からふくらはぎにかけて筋肉痛で歩くのもつらい状態でした。
走り方を少し変えたせいでしょうか。
右膝に負担がかからないように左足重心を意識して走ったため、左足の腓骨筋（下腿外側の筋肉）の筋肉痛がひどく疼きます。
休養を1日挟んでも疲労が抜けきれないので、昨日はランニングは回避しようかと思ったのですが、夕方以降に大分筋肉痛も落ち着いてきたので夜に走ってみることにしました。
昨日はとても風が強く吹いていました。
そのため追い風の時は良いのですが、向かい風の時は身体の面積が広い私は風に煽られ前に進むのが大変でした。
目的地は狭山のバッティングセンターで片道3㎞の場所にあります。
20球で200円のバッティング練習を2回程おこない、黒須の運動公園を1周して帰ってくると丁度8㎞のランニングになります。
流石に10㎞以上のランニングは足が持たなそうだったので、控えめに８㎞に抑えました。
途中でバッティングセンターで足を休めることができますし、バッティングの練習もできるし一石二鳥です。
今月は走る習慣を作るために、ゆっくりペースで週に4～5日走ることを目標にしています。（できるかどうかは分かりませんが目標を立てることが大事！）
大体月間走行距離は150㎞。
これくらいの距離なら怪我なく、走る身体を作ることができそうです。
しばらくはジムに行ってトレーニングをすることはできないので、走ることをメインでトレーニングを組んでいこうと思っています。
ウエイトトレーニングは治療院にダンベル80㎏セットがあるので、メニューは限られますが治療院でおこなっています。
しかしそれだけでは広背筋を鍛えるには物足りないのです。
そこでよく自宅近所の公園の遊具を使って懸垂をしていました。
しかしショックな出来事が…
公園の遊具が安全基準を満たしていないという理由から使用禁止に！
ランニング後にここで懸垂をするのをルーティンとしていたのでとてもショックです。
最近は公園から遊具が減っていてストリートワークアウトができなくなり残念です…
子供達（と私）はいったいどこで遊べばいいのでしょうか？
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