ランニングで筋肉痛 ペンギン歩きになってしまう…
ただいま絶賛筋肉痛中！
昨日も仕事上がりに入間市の仏子駅までランニングに行きました。
帰りは少し遠回りをして10㎞程です。
そして、久しぶりの長い距離のランニングのおかげで、ふくらはぎの筋肉痛に悩まされています。
長い距離といっても10㎞前後のランニングなので、マラソンを走っていた時の練習を考えると何でもない距離ですが…（当時は月に400㎞程度走っていました）
今朝は起き上がって歩き出すと痛みのあまり、ペンギン歩きになってしまいました。
ふくらはぎの筋肉に張力がかかると激痛が走るので、小またで足の裏をペタペタとさせながら歩いています。(笑)
しばらく歩いていると筋肉は温まってきて緩むので痛みも和らぎますが、慣れるまでが大変です。
また不思議ですが、走っているとふくらはぎの痛みはまだマシですが、歩いている時がとても痛みます。
足の接地時間が長いせいでしょうか？？
なので今日は自転車で治療院まで通勤しました。（徒歩5分）
ウエイトトレーニングで太ももや臀部は鍛えていましたが、ふくらはぎは全く鍛えていませんでした…
そのおかげで今苦しんでいます。💧
持病の右膝に関しては具合も良い感じで心配はなさそうです。
このふくらはぎの筋肉痛は時間が解決してくれると思いますので、今日はゆっくりと休みます。
あせらずにゆっくりと走れる身体に戻していこうと思います。
明日は毛呂山にあるグランドで草野球の大会があるので、少し早めに着いて走ろうかと考えています。
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