彩の森公園でビルドアップ走
どんどん失速しました
昨日は仕事が終わると急いでワンコロの散歩を済ませてランニングに出掛けました。
場所は自宅から2㎞ちょっとにある彩の森公園です。
彩の森公園は一周1.5㎞のコースと1㎞のコースがあるので、走行距離がちょうど11㎞になるように計算して走りました。
なぜ中途半端な11㎞かというと、今月の目標走行距離を達成するために必要な距離だからです。
そして、昨日は走っていて身体が軽く気分的にスピードをつけて走りたくなったので、ビルドアップ走をおこないました。
ここのところ全く心拍に負担をかけるトレーニングをしていなかったので丁度良かったです。
（昨日、ブログでは今月はじっくりと走りこむと言いましたが、いきなり予定外のメニューを入れることになりました…）
しかし、初めの1㎞はアップで6分半から入り最終的には4分で走る予定でしたが、7㎞地点で身体がついていかず一気にペースダウンしてしまいました。💦
最後の1㎞は意地で4分で走りましたが、走り終わった後は足が棒の様になりしばらく歩けませんでした。
近くにちょうどベンチがあったので10分ほど休んでから自宅へ戻ることに…
走っていて思ったことは・・・
やはり身体が重い…
以前の様に軽やかな走りができない。
・・・・・
でもまぁ、自分がどの程度の走力があるか再確認できたので良かったです。✨
今後の練習の参考になりました。
しばらくはスピードを追わずにじっくり走っていきます。
昨日も同じことを書きましたが、焦っても走力はそんなに簡単に戻らなそうなので。
・・・・・
今朝は思った通り疲労が強く出ています。
ベットから重い身体を起こして、ワンコロの散歩に出掛けました。
よりによってワンコロがウキウキで沢山走らされて大変でした。
次の日が休みでないとこんな冒険はできません・・・
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