貧血
コーヒーの飲みすぎにはご注意ください
ここのところ、立ちくらみや息切れが少し気になっていましたが、どうやら貧血を起こしていたようです。💧
5月からランニングの距離を倍以上伸ばしたことと、コーヒーを常飲してきたことによる、鉄分の吸収障害が原因であると考えられます。
コーヒーはとても大好きでここ半年くらい一日5～10杯くらい飲んでいます。
食事と供に飲んでいたので食材に含まれる栄養の吸収の妨げとなってしまったようです。
そして、元々貧血傾向にあったのにも関わらず、ランニングを本格的に始めたので貧血を助長してしまったと推測されます。
コーヒーはちょっと飲みすぎかな？とは思っていましたが、特に自覚症状がなかったので気にしないで飲んでいました。
しかも、濃いめのコーヒーが好きだったので、インスタントのコーヒー粉末を沢山入れて飲んでいました。
しかし、それもどうやら止め時がきたようです…。
こうなってしまっては止めざるを得ません。
これ以上悪化するとランニングどころではなくなってしまうので、これからは充分に気をつけていこうと思います。（コーヒーは止めるけどランニングはやめない！）
これからは水を常飲して鉄分やビタミンを多めに取ることを心掛けていきます。
余談ですが、貧血の原因は鉄分だけではないのでその他の栄養素の底上げも考えなければなりません。
そしてそれらの栄養素がしっかりと吸収される身体の環境を作っていかなければなりません。
身体の環境作りは治療やセルフケアで改善し、同時に食事を見つめ直していく必要があります。
みなさんもコーヒーの飲みすぎには気をつけてくださいませ。
なんでもほどほどが肝心ですので…
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