スギブログ

先日、無理な走り込みとコーヒーを常飲したことにより貧血を起こしたとブログで書きましたが、あれから走り込みを控え、コーヒーを止めると大分症状が改善されました。

あれほど立ちくらみと息切れに悩まされていましたが、現在はほとんど感じることがありません。

やはり無理はいけないなということで、ここ数日は比較的ゆっくり過ごしています。

日常生活には支障はありませんでしたが、これ以上悪化して仕事に差し支えが出てはいけませんので😓

昨日も草野球の練習会には参加せずに、自主練で軽い筋トレと(腹筋、背筋、腕立て伏せなど)壁あてをしたくらいで、息が上がる程のトレーニングはしていません。

今まで常飲していたコーヒーも止めて出来るだけミネラルウォーターを飲んでいます。(一昨日コメダ珈琲で飲んだコーヒーはカウントせず)

また気休め程度ですが鉄分が含まれている乳飲料をたまに飲んでいます。(タンパク質も思ったより含まれているので、それも兼ねて)

これはとても甘いので私好みの味です。

人によっては甘過ぎて飲めないという方もいらっしゃるかもしれませんが甘党の方は是非。

よく女性が飲んでいるイメージがありますが、確かに甘党の女性にはウケが良いのかもしれません。

甘味料がかなり入っていると思われるので、身体に良いかというとグレーゾーンですが、タンパク質も6g程度含まれるので私はプロテイン代わりにも飲んでいます。

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このような対策をしだしてまだ一週間位ですが、大分症状も改善されたので良かったです。

これからは無理な追い込みはせずにほどほどにトレーニングを嗜んでいこうと思います。

ということをいつも言っていますが、元気になるとまたハードなトレーニングをして追い込んでどこか痛めるので、今回は本当に気をつけます⭐️

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