疲れた時こそ軽めの運動を
診療後のトレーニング
今週は診療が遅くまで続いたこともあって、少々疲れが溜まっていました。😬
体力的にそこまで疲れることはしていないのですが、チリツモでちょっとずつ蓄積疲労が溜まっていくのでしょうか。
また知らぬうちに気を張っているせいか、肩から腰にかけてコリ感があります。
中医学でいうところの肝鬱気滞のような状態がみられるので(精神的疲労)、身体を動かして気を発散させるとこういったコリ感はほぐれていきます。
昨日も仕事終わりの帰路、走りながら家に向かいました。
一番近い道を通ると600メートルくらいしか走れないので少し遠回りして1㎞程(そんなに変わりませんが)
走っている内にこわばっていた筋肉がゆるんで温かくなってくるのが分かります。
汗をかく前に家に着いてしまいましたが、充分に身体がほぐれました。✨
それからワンコロの散歩に出かけ、ゆっくり歩きながら公園に向かいました。
公園に着くとワンコロとボール遊びをしてから、ダッシュを5本走って散歩終了。☺️
これが最近の定番トレーニングメニューです。
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疲れた時こそ軽い運動をすると疲れが取れるのは気が停滞しているからなんでしょうが、肉体労働をしていない方には是非軽めの運動をお勧めいたします。
動きだしは少しシンドいですが、身体を動かしているうちに心身ともにスッキリしてきます。✨
デスクワークや接客、サービス業は気血の停滞よる疲れが多くありますが、軽いものなら運動やお風呂に浸かることで簡単に取れてしまいます。
肝鬱気滞といわれる状態が長く続くと様々な病態を引き起こすので、早めのケアをしておくと良いですね。
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