久しく坂を走りました
やはりきつかったです
昨日は久しぶりに近所の地獄坂を走ってきました。✨
最近は平坦な道ばかり走っていましたので、気分的に飽きてしまったのと、身体にいつもと違った刺激を入れたくなったので坂道ダッシュを決行するに至りました。
しかし、普通に走っただけでは少し物足りないので、始めにダンベルで背中を追い込んだ上で走り込みをしました。
写真のダンベルはプレートが無造作につけられていますが、片手で50㎏程になります。
両手で持つと100㎏になりますが、背中の種目でデッドリフトをやるならば最低でもこれくらいの重りは欲しいところです。
現在は丁寧に筋肉に効かすことをイメージしながらおこなっています。
デッドリフトと腹筋を昨日はやりました。
筋トレで程良い汗をかいたら急いで自宅に帰り近所の坂へGO！
全長120mはあるでしょうか？
斜度も中々あり、1本走るだけでかなり苦しくなります。
昨日はまだ走り慣れていなかったのでインターバルを長く取りながら5本走りました。
たったの5本だけですが今の体力を考えるとこれが限界でした…
5本目はとてもダッシュと言えるものではなく、ジョックペースになってしまいました。
走り終わった後は汗が滝のように流れとてもスッキリしました。✨
汗をかくことはとても気持ち良いですね〜
走るのに丁度良い坂が近所にあって本当に良かったです。☺️
短時間でこれだけ身体を追い込めるトレーニングは他にはありません。
もう少し体力が戻ってきたら最低でも10本は走りたいですね⭐️
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