久しぶりに長距離走りました💧
平日に走れなかったので
今週は帰りが遅くなってしまい平日の帰宅ランはおこなえませんでしたので、土日にできるだけ長い距離を走ろうと計画を立て、昨日はさっそく久しぶりに11㎞走りました。✨
平日ほぼ走れなかったので足がとても軽く、久しぶりに10㎞以上走りましたが意外と走れました。☺️
先週の休みに7㎞で撃沈したことを考えると大きな成長です。🤔
もしかしたら毎日走るより休みの日にまとめて走った方が足の疲れも取れて丁度いいのかもしれません。
よく考えたら当たり前のことですが、今までマラソン練習は距離を踏んでなんぼのイメージが強く毎日走るのが当たり前と思っていました。
これからも仕事の都合上毎日走れるとは限らないので、週末にまとめて走るのはアリですね。
土日に20㎞ずつ走れるとフルの大会も見えてきますし、少しずつ距離を伸ばしていこうと思っています。（理想は週の真ん中でスピード走ができるとさらに良い）
そしてある程度距離に慣れてきたらペースを速くしてそれを維持できるようにトレーニングしていきます。
初めてフルマラソンに出場した時は練習の仕方も分からず、とりあえず楽に速く長い距離を走れるようになろうとペース走ばかりやっていました。
何も知らずにやっていたその練習法が功を奏し、3時間前半までタイムが伸びましたが、さらにサブスリーを目指すのであれば嫌いなスピード練習をしなくてはなりません。
しかし、今のところ練習時間の確保の目途が立たないのでとりあえず長い距離に慣れようと思います。✨
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