スギブログ

皆さんは毎日どれくらい歩かれていますか❓

心身の健康を保つ上で運動が大事な要素になって参りますが、皆さんは定期的な運動はされていますでしょうか？

適度な運動は全身の血流を改善させ、様々な病気の予防や気分転換によるストレス解消にも効果が期待できます。

具体的に言いますと、

運動を日常的に取り入れることで、体力、筋力を維持することができ、

・肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防
・加齢に伴う生活機能低下の予防
・心肺機能の向上により疲れにくくなる
・腰や膝の痛みの軽減
・血行促進により肩こり、冷え性の改善
・抵抗力を高める（風邪予防）

などの効果が期待できます。⭐️

また脳に還流する血流も増えることから、

・認知症の予防
・不定愁訴の低減

にも効果が期待できます。⭐️

・・・・

しかし運動といってもまず何をやればいいのか分からないといった方が多くいらっしゃいます。

運動が好きな方はジムにいったり趣味でランニングやテニスをやったりと悩まれることはないのでしょうが、運動経験があまりなく身体を動かす習慣のない方はまず何をやれば良いのか分からないと悩まれるそうです。🤔

とりあえずジムに入会して筋トレやプールを始めてみたが長続きしなかったという方もいらっしゃいます。

当院ではそのような方にはまず歩くことから始めていただきます。✊

たった歩くだけ？と思われるかもしれませんが、歩くことが1番怪我のリスクも少なく健康維持に最適な運動なんですね。⭐️

日常の生活の中に歩くということを意識して頂くだけでも初めは構いません。

例えば買い物の際は車を使わずに近所のスーパーへ歩いて行ったり、また日頃からエレベーターを使わずに階段を使うなど、日常の中で歩くチャンスは沢山あります。✨

これだけでも充分な運動といえます！🙌

車やエレベーターを使わないと疲れてしまうから〜、という方は要注意です！💧

普通はちょっと歩いたり階段を使ったくらいでは疲れません。😬

もしその程度で疲れてしまうのであるならすでに体力が低下してしまっていて明らかに運動不足です。

まずは歩くことで必要な筋肉、機能が維持できるように日常の中で歩くことを心がけてみてください⭐️

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