歩きましょう
患者さんからよく聞かれる質問の一つに、何かセルフケアでできることはありますかといったことがあります。
セルフケアといっても色々ありますのでその前にまずは適切な食事、睡眠、運動をお願いするようにしています。
おおかたこの基本的な生活習慣が崩れている方がほとんどですので、暴飲暴食せずに程よい食事、適切な睡眠、適度な運動をおこなうだけでも身体が変化してきます。
しかしながら、この３つはある程度健康でなければ継続することはできません。
そのため治療をしながら少しずつ慣らしていくようにしていきます。
例えば運動ですが、これはウォーキングや簡単な体操程度で構いません。
私が趣味でおこなっているウエイトトレーニングのような強い負荷を与える運動はかえって身体を痛めることがありますのでお気をつけください。
ここでいう運動とは血流や体液の巡りを良くする軽い有酸素運動や体操でよろしいです。
歩くことに慣れていない方は初めは時間を気にせずに疲れ過ぎない程度に歩かれると良いと思います。
歩くのがシンドい方はまずは外に出て日に当たることから始めましょう。
毎日最低でも30分くらいは歩かれれば充分かと思います。
あまり高いところに目標を設定すると継続することが難しくなります。
何事もほどほどに
これは食事と睡眠にも同じことがいえます。
過ぎたるは猶及ばざるが如し…
健康を維持する上で大切なことは極端になりすぎないことですね。
スギ鍼灸治療院＃すぎ鍼灸治療院＃入間市＃飯能市＃日高市＃狭山市＃所沢＃めまい＃頭痛＃耳鳴り＃不眠症＃腰痛＃坐骨神経痛＃ヘルニア＃脊柱管狭窄症＃自律神経の乱れ＃自律神経治療＃鍼灸＃カイロプラクティック＃オステオパシー
