奥が深いです
最近どうにも腰が痛い…
原因は分かっています。
趣味でおこなっているウエイトトレーニングのスクワットです。
スクワットはいくつかベーシックなフォームがあるのですが、簡単に言うとバーを高い位置で担ぐやり方か、低い位置で担ぐやり方があります。
それぞれ特徴があり骨格やトレーニングの目的に合わせて自分にあったフォームでやっていきますが、初心者には習得しやすい高い位置でバーを担ぐやり方が推奨されます。
私もスクワットは初心者レベルでしたので、ずっと高い位置でバーを担いでスクワットをおこなっていました。(ハイバースクワット)
それをここ1か月くらいから低い位置で担ぐローバースクワットに変えたのです。
それからと言うもの、腰と股関節の調子が悪い。💧
ローバースクワットに変えたことでより高重量を扱えるようになりましたが、身体への負担も大きくなったようです。
あまりにも腰の違和感が続くので、昨日は今までおこなっていたハイバースクワットに戻したところ、違和感なくスクワットをおこなうことができました。
扱える重量は少し落ちますが楽に股関節が屈曲でき腰に負担がかかりません。
フォームは人それぞれでローバーの方が楽にしゃがめる方もいらっしゃるみたいですが、私はハイバーの方が楽にしゃがめるようです。
スクワットは一見簡単な動作のように見えますがとても奥が深い…
まだまだ初心者レベルですがコツコツと頑張りたいです✊
スギ鍼灸治療院＃すぎ鍼灸治療院＃入間市＃飯能市＃日高市＃狭山市＃所沢＃めまい＃頭痛＃耳鳴り＃不眠症＃腰痛＃坐骨神経痛＃ヘルニア＃脊柱管狭窄症＃自律神経の乱れ＃自律神経治療＃鍼灸＃カイロプラクティック＃オステオパシー
