今年初の
昨夜は今年初のランニングを決行致しました。
野球からも遠ざかりすっかり鈍ってしまった身体に喝を入れるべく走ってきました。🙌
ランニングどころか最近は歩くこともほとんどしなくなってしまい完全に運動不足状態です。
そんな中いきなり走ったので呼吸は苦しいし、足は重いしで大変でした。💧
やはり定期的に有酸素運動をやっておかないと心肺機能など全身の酸素運搬能は衰えてしまうのが分かります。
ランニング記録を見てみると先月もランニングは一回しか走っておりませんでした。
これじゃ衰えるのも仕方がないなといった感じです。
かと言って走ればすぐに元に戻るのは分かっているので、コンスタントに走るようにしたいです。
今年は週に2回走ることを目標にしていこうかなと…✊
自分は走っている時の方が身体のコンディションが良いので、出来るだけ時間を作って走ろうかと思います。
散歩でも良いのですが散歩は飽きてきて走りたくなるのですよね🤔
40分散歩するなら30分走って汗を流してスッキリしたいタイプなんですが、ランニングは体力によりけりで個人差があるので無難に患者さんには散歩を勧めています。
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