持病である腰痛が最近また少し気になり始めましたが、私の場合歩くことが少なくなると出てきてしまいます。
そのため時間を見つけては出来るだけ外に出るようにしていましたが、それでも歩かない日は極端に室内にこもってしまいます。
スマホアプリの歩行距離の記録を見てみると、先週は2〜 3㎞弱しか歩いていない日が多くありました。🙌
これは通勤と愛犬の散歩で稼いだものですが、せめて1日5㎞くらいは歩くことを目標にしたいと思っています。
先日のブログでは登山を見据えてどんどんと歩いていこうと✊
気合いを入れてましたが、忙しさにかまけて気づくと全然歩けていませんでした。😞
身体のコンディションを整える意味で歩くことはとても大切だと感じます。
特に私はウエイトトレーニングをやるようになってからはクールダウンで散歩やランニングをおこなうと、いつも以上に疲労が抜けていくのをとても感じます。最近の腰の違和感は歩くことが少なくなってウエイトトレーニングの疲労が蓄積したのかと思います。
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運動嫌いの方でも歩くことくらいは出来るかと思います。
走ったり筋トレをするのはとてもシンドいですが歩くのは楽です。楽すぎて物足りないくらいです。
しかし健康を維持するには物足りないくらいが丁度良いらしいです。
歩くだけである程度健康を手に入れられるなんて素晴らしいことじゃありませんか🙌
ということで時間をみつけて歩きましょう✊
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