大切なこと
日曜日の登山の影響か3日経っても筋肉痛がなかなか抜けません。
階段を上がるのがこんなに辛いのは久しぶりです。
市民ランナーだった頃、30㎞走をおこなった翌日の足の重だるさに似ています。
全然身体への負荷が違いますが、それだけ現在の身体が鈍っているということでしょうか。
やはり普段からよく歩くようにしていかないといけませんね。🤔
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それと身体が回復に栄養を欲しているのかお腹がとにかく減ります。🙌
そんなわけでとにかく白米をよく食べています。本能的に白米が食べたくなるのです。
今朝もどんぶりで白米を頂きました。
疲労回復にはアミノ酸が〜というのをよく耳にしますが、疲れている時は黙って米を食すのに限ります。(欲を言えば味噌汁付きで)
体感的に私はそう感じます。
もちろんタンパク質も大切ですが、それ以上に炭水化物は大切ですね。☺️
昨今は炭水化物を制限するのが流行ってますが、それが合うのは一部の方々だと思われます。
炭水化物を制限すれば当然体重が落ちますが、水分量が減るので力が入らず活動的になれなくなります。
とりあえず白米をしっかりと食べて活動的に生活していれば問題ありませんね✊
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