ひと汗かきました
昨日は遅くなりましたが、仕事終わりに日課であるウェイトトレーニングをして汗を流しました。
湿度が高く身体の水分も溜まっているようでしたのでひと汗かいてスッキリとしました。
一応私の仕事は立ち作業になりますが、ほとんど力を使わないため、仕事をして帰るだけだとほとんど疲れずに不完全燃焼のような状態になります。
それがトレーニングをすると1日よく仕事をしたな〜と思えるのです(笑
そのため仕事終わりや昼休み中にトレーニングをするようになりました。
体を動かすとご飯も美味しくいただけるし夜もよく眠れます。
運動、食事、睡眠。
これらはどれも欠けてはいけませんが、面白いことに運動を心がけるようにすると他の２つも良く取れるようになってきます。
今ではもう歯を磨く感覚でトレーニングをしています。
以前はトレーニングの中心はランニングでしたが、時間的に余裕がなかったり、膝を痛めたことにより、いつの間にか筋トレが中心になっていました。
個人的には体を動かせられれば何でもいいのですが、色々な都合でウェイトトレーニングに落ち着いています。
汗をかければなんでもいいんです。☺️
ただし初心者の方にはウエイトトレーニングはお勧めできません。大体の方は怪我をします。
私も現在に至るまで何回も怪我をしてきて、健康の範疇を逸脱した時期もありました。
皆様はぜひお散歩から運動を始めてみてください🌸
散歩は最高のエクササイズです。✨
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