スギブログ

一昨日は週に一回の足のトレーニングでした。

私は上半身に比べて足腰の筋力が弱いのでずっと頑張ってきましたが、ここ1年間停滞期に入っております。

まだ停滞期に入るような重さを扱っているわけじゃないのに何故だろう？(150㎏〜160㎏くらい)

ちょっと他の人のトレーニングを観てみようとyoutubeでスクワットを検索してみました。

すると世界を代表するボディビルダーであるトムプラッツ氏の動画に辿り着きました。

トムプラッツ氏はとにかく限界まで自分を追い込むことが大切と力説していて、青筋を立てながら200㎏以上のおもりをつけておこなうスクワットは自分のトレーニングとは別次元のものでした。💧

やはりここまで追い込まないとダメなんだなと感化され🤔

さっそく一昨日の足のトレーニングでは普段の倍以上のボリュームでおこないました。✊

すると翌日はとんでもない程の筋肉痛に襲われました。

朝起き上がるのが大変で身体をゆっくり動かしながら支度をして職場へ向かいました。

まだまだ鍛え方が足りないなと🙏

今までのトレーニングはどうやらお遊びだったようです。

トムプラッツ氏の動画にたどり着いたことに感謝です。

スクワットはキングオブトレーニングと言われる程大切なトレーニングです。

動員する筋肉量が多くスクワットを強くすることで全身の筋力を上げることができます。

初心者はとりあえずスクワットを、上級者もとりあえずスクワットをやっておくべきだと私は考えています。

辛い種目なので避けられてしまいがちですが、スクワットで得られる効果や達成感は他の種目で代わることはありません。

身体を強くしたい方はぜひ自重のスクワットから初めてみてください✊

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