慣れてきました
日を追う毎に寒くなってきましたね。
こういう時こそ寒さに負けずに体をよく動かして乗り切っていきたいです。
私の方はと言いますと駅伝に向けて少しずつ体を作っている状態にあります。
しかし長い距離をダラダラと走っていても一向にスピードがついていかない気がしたので、今週からはプチインターバル走をやっております。
本格的なインターバル走をやるほど体はできていないので、緩めのインターバル走で体を少しずつ慣らしていく作戦を取ることにしました。
火曜日に200mを5本
木曜日に1000mを3本(1㎞4分ペースくらい)
休憩は息が整い次第で大体でやっています。
たったこれだけの本数ですが鈍った体にはこれをこなすにも大変でした。
途中で吐きたくなるわ休憩中はクラクラするわで、何でこんなことをしているのだろう？と自問自答しながら走りました。😫
それでもなんとか昨日は1000mのインターバルをこなせたのは大きかったです。
1㎞4分ペースくらいなら何とか走れたので、あとは少しずつ本数を増やしてこなせるように練習していきます。
こんな感じで週に2回はスピードを強化するメニューを組み、間にダラダラ走を入れていけば大会までになんとか間に合うんじゃないか？と思っております。
しかし体重を考えると5㎞までが精一杯といった感じです。
1区とラストの10㎞は絶対に走れないでしょう🙅♂️
何年前かにラストを走った時も死ぬ程辛かった覚えがあります。🤔
今走ったら確実に倒れますね…
それにしてもインターバル走を取り入れてから日々の動作がとても軽く感じます。
体は慣れてくるもんだな〜と実感しております。
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