筋肉痛
先週の土曜日は久しぶりにバーベルスクワットで足を追い込みました。
腰に不安があったので4ヶ月程スクワットはお休みしていましたが、腰の違和感が大分取れましたので再開しました。✊
トレーニングメニューは60㎏、80㎏、100㎏と段々と重量を上げていき、それぞれ10回ずつ、100㎏のみ3セットおこない計5セットのあっさりとした内容です。
重量は軽めでしたがフォームを意識しながら深くしゃがみ込むようにすると、100㎏でも大分追い込めました。
おかげ様で翌日から筋肉痛が続いております。💧
一時期重量を追い込むことをしていましたが、腰のことを考え10回でしっかりとフォームを組める重量でトレーニングしていこうと思います。
最終的には計10セットはできるようにしたいところですが、あせらず少しずつ強度をあげていきたいです✊
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