大変な誕生日でした
一昨日は大変な目にあいました。
記念すべき私の誕生日だったのですが、仕事終わりのトレーニングでギックリ背中をやってしまい、動くのも呼吸をするのも辛い状況になりました。
今まで何度もギックリ背中をやってきましたが、ここまで酷く痛んだのは初めてでした。
1人で着替えをするのも困難で呼吸をするだけで激痛が走る状態にありました。
痛めた原因はトレーニング中に腹圧を抜いたのが原因です。
トレーニング後半になり、疲れが出てきて動作の途中で腹圧が抜けてしまったのです。
その瞬間背中がピキッとなり、その場でトレーニングも終了となりました。
今回のギックリ背中の痛みのピークは早く、その日の夜にやってきました。
横になるのも辛かったので、やむを得ず鎮痛剤を飲み何とか眠ることができましたが、深夜の1時頃に激痛で目が覚めてしまいました。
鎮痛剤の効果もここまでか…と諦めて自分でケアをすることに…
手の圧痛部に嫌というほどお灸をすえました。
両手に50壮くらいすえたくらいからでしょうか？
段々と痛みが大分マシになり呼吸をする分には痛まなくなりました。
それから再び就寝しましたが、寝返りの度に目が覚めてしまいあまり深い睡眠は取ることができませんでした。
しかし朝になると大分昨夜より動けるようになり、これなら普通に仕事ができると安心しておりました。
午前中のうちに大分痛みもひき普段通りの生活が送れましたが、念の為トレーニングはお休み。
こうして誕生日にトレーニングの教訓がまた一つ増えていったのでした。✊
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