痛すぎるグッズ
先日のストレッチの話しの続きになりますが、最近ストレッチポールというものをよく使っております。
これを自分は胸椎の動きをつけるのに使ってます。
ウエイトトレーニングの特にベンチプレスでは、胸椎が柔らかくならないと重量を扱えなかったり怪我の要因になったりします。
私の胸椎は人並み外れた硬さで、肩関節や腰に負担となってしまうことが度々ありました。
そのため日頃からよくストレッチはしていましたが、このストレッチポールを使うと効率よく胸椎の柔軟性をつけることができます。
使い初めの頃は痛すぎて悲鳴に近い嗚咽を漏らしながら取り組んでおりましたが、慣れてくるとなんとか我慢しながらストレッチポールの上で寝ることができるようになりました。
そして体感的に分かってきますが、ストレッチポールの上でリラックスしてくると、胸郭が広がってきて空気が沢山吸えるようになってきます。
日頃の緊張から解き放たれて身体が緩んでくるのが分かります。
カイロプラクティックの学校に通っていた頃は、胸椎のアジャストメントをやられすぎて関節がゆるゆるでしたが、今はウエイトトレーニングのおかげでカチカチ。
何かしらケアをしなくては間に合いません。
でも慣れるまではとにかく痛い。
体が硬い人程痛いので人を選びます。
またある程度若くないとできないかもしれません。
30代の自分はギリギリ…
自分自身まだまだ試行段階ではあるのでお勧めはできません。
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