自分なりの
ウエイトトレーニングを再会してからもう3年の月日が経とうとしています。
その間には色々な怪我やオーバーワークによる不調を抱えることがありましたが、ようやく自分なりのペースを掴んで参りました。
健康を損なうことがなく、且つワークアウトを楽しめるトレーニング量というのが分かってきたのです。
色々な本や動画を見ては試行錯誤を繰り返し、痛い目をみながらも自分の経験を通して、これ以上やると怪我や不調が出てくる線引きが分かってきました。
私の場合トレーニングにハマってくるとついついボリュームが増えてしまい故障や体調不良が出てきてしまいます。
トレーニング量が増えても体がやがて慣れてきて大丈夫になるという方もいらっしゃるそうですが私はダメでした。⤵︎
ほどほどのトレーニング量でしっかりと休みを取らないと結果的にトレーニングを休まざる得なくなり、計画的にトレーニングをおこなうことができないのです。
私の場合は週に4日間、1日のセット数は12まで。
これ以上やるとダメなことが分かりました。
トレーニングと食事内容、健康状態を綴った日記を毎日つけていますが、そのような数字がはっきり出てきたのです。
トレーニングボリュームに関しては個人差があるので自分で探していくしかないと思います。
ネットの知識を間に受けて失敗することもありましたし、とにかく色々とやり込んで自分なりの正解を見つけていくしかありません。
入間市で鍼灸治療をご希望の方はお問い合わせください。#針治療
#めまい
#頭痛
#耳鳴り
#腰痛
#神経痛
#自律神経失調など
