ハードルは低く
鍼灸治療では体のバランスを取るために普段の生活も大切にしています。
普段の生活習慣に気を配ることを養生すると言いますが、養生と治療を合わせて少しずつ身体を変えていくことが大切になります。
しかし養生もいきなり極端なことはしない方がよろしいです。
例えば、運動不足であればまずは外に出て深呼吸をしてみることから始めてみるといいかもしれません。
運動不足だからといって急にジムに通ったり、ランニングを始める方がいらっしゃいますが、体力に見合わないことをするとかえって体を壊すことになりかねません。
それに辛いことは人間は続かないものです。
大概の方はジム通いやランニングは脱落してしまいます。
まずは外に出て深呼吸をする。それができたら少し歩いてみる。
そんな感じで少しずつハードルを上げていくことが大切です。
で、運動ができたら食事にも気を遣ってみる。
コンビニ弁当や菓子パン、カップラーメンなどのジャンクフードを控えてみることから始めてみて、余裕があれば旬な食材を調理できるようになるとベストです。
また運動と食事が整っていくと自然に睡眠にも気を配ってみようかしら？となるかもしれません。
そうして気がつくと自分なりの養生法が出来上がっていくものです。
養生法は細かいことは気にせずに小さいことから少しずつ始めることが肝要かと思いますので、生活習慣が乱れてしまっている方はまずは外に出て深呼吸から始めてみてはいかがでしょうか✨
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