慣れ
ここしばらくあまり無理をしなくなったおかげか、体調が大きく落ちることが少なくなってきました。
ここ数年は悲しいことに無茶が効かなくなってしまったのか、少しでも自分のキャパ以上のことをすると翌日に響くようになってしまったのです。😓
ということで最近は仕事でもプライベートでも腹八分目を心がけています。
私は日々の食事や運動、睡眠時間などを日記として記録していますが、見返してみるとほとんど変わり映えすることがありません。
毎日同じようなことを繰り返しているので体調の波が少なくなっているのかもしれませんね。🤔
とはいえたまに息抜きで変な物を食べて腹を下したり、夜更かしをしてしまうこともありますが、悪いことを続けられる程の体力がなくなっているのが幸いしています。
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ついこの間、富士山に登った後はしばらく疲れが残りましたが、数日安静にしていたらすっかり良くなりました。✊
とはいえ登山翌日にツイッターに筋トレをしている動画を上げていたら「全然安静にしていないじゃないですか！😂」とお言葉を頂きました。
いえいえ、筋トレは趣味なんでほとんど疲れることはないです。✌️
それにほぼ毎日やっていると慣れてくるもんですよ☺️
習慣化してくるとちゃんと回復も追いついてくるようになります。
ただしむやみやたらに追い込んでも疲れが溜まるだけなので効率的にやるようにしています。
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話しは戻りますが、やはり日々食べている物と睡眠は大切だと考えさせられます。
何気なく毎日繰り返し積み重ねていくことですが、ストレスがない範囲で養生に努めて頂ければと思います。
ストレスが溜まるからといって毎日ジャンクフードを食べていたら身体は良くなっていきません。
何故ジャンクフードを食べることがストレス発散になるのか？
美味しく食べれる料理は他にも沢山あります。
やはり慣れてしまうことが原因だと思いますが、こういった慣れは要注意ですね。😓
特に食事の悪習慣は矯正が難しいことが多いです。💧
食事内容を少しアドバイスさせて頂く患者さんもいらっしゃいますが、ジャンクフードに慣れてしまっている方は普通の食事を食べること自体がストレスなんですね。
普通の食事ってなんですか？と聞かれることがありますが、難しいことはありません。
旬な食材を適当に炒めたり煮込んだりしていればオッケーです。✊
特別手をかける必要はありません。
健康な方はそういったことをストレスと感じずに自然とできていることが多いです。
それを言うと難しいですね💧と言われることもあるのですが、それくらい意識を変えていかないと身体を変えていくのは難しいです。
本当に悪習慣ほど身体に染み付きやすく中々取れていかないと感じます。
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