スギブログ

日課となっているウエイトトレーニングですが、私の場合治療院に置いてあるバーベルとダンベルを使ったフリーウエイトのみになるので、どうしてもマンネリ化してしまう傾向にあります。

初級者を除いてトレーニングにおいて大切なことは、前回のトレーニングより高い負荷をかけてあげたり、違った負荷をかけることで体を刺激に慣らさないことです。

同じ刺激ばかりではやがて体が慣れてしまい成長は望めません。

前回のトレーニングより少しだけ高い負荷をかけてあげることを斬新性過負荷の原則といったりしますが、あるところまでくるとかけられる負荷にも限界がくるので負荷の種類を変えてあげる必要が出てきます。

なので私は出来るだけトレーニングメニューは固定しないようにしています。

もちろん毎週おこなう種目もありますが、その中でも変化をつけるようにメニューを組んでいるので毎日どこかしら筋肉痛がきています。

365日24時間どこかしら筋肉痛があるというのは一般の方からするとシンドいことかもしれませんが、慣れてくると全然気にならなくなってきます。

今日も太もも裏と背中が筋肉痛です。

痛みには慣れてもトレーニングには慣れるなということで、今日も頑張って抗っていこうと思います。✊

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