白米が美味い
10月に入ってから一段と秋らしくなって参りました。
朝の愛犬との散歩が肌寒く感じジャケットが欲しくなってきたな〜と思っていたところです。
秋といえば食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋なんて言いますね。
私は一年を通してそれぞれ続けていることなのであまりピンとはきませんが、確かに夏の暑さから解放されて体が楽なので何事も取り組みやすいかもしれません。
また食欲の秋ではないですがここ最近は毎食しっかりと白米を食べるようにしています。
一食あたり300gを目安にどんぶり茶碗で朝からご飯を頂いております。
元々朝はほとんど食べない1日2食でしたが、トレーニング中に力が入らないことが度々あったので糖質をしっかり取るようにしています。
そのおかげか体の調子はすこぶる快調です。
1日2食に慣れていたので初めは食欲が湧きませんでしたが、朝食を取るようになってから間食をしなくなり、夕食の量も減ったので結果的に胃腸が休まり、現在では朝になると自然とお腹が空くようになりました。
食習慣はバランスが大切だと考えさせられました。
朝を抜けばそれを補填しようと他にしわ寄せがいきます。
食間が空けばそれだけ胃腸も休まるはずなのですが、一食あたりの量が多くなることは胃腸にとって都合がいいことなのか？
かえって胃腸の負担になったり栄養の取りこぼしによる弊害もあるのではないかと考えています。
私の場合は体をよく動かす方なので1日3食はしっかりと食べた方が体の調子は良いというところで落ちついています。
それもまたちょっとしたら変わるかもしれません。
その時その時で体の状態をみながら本能にしたがっていくしかないですね。
身体の声を聞いてみるなんていいますが、栄養学に完全な正解なんてないので、本人なりに試行錯誤しながら追求していくしかないと思っています。
それもまた楽しみながら続けていきたいですね✨
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