コンテストが明けて
コンテストが明けて減量期間を終えてからまだ一週間も経っていませんが食欲も大分収まってきました。
コンテスト明け2〜3日くらいまでは好き勝手に食欲が赴くままに食べていましたが、胃腸の具合が悪くなり気がつくと普段のヘルシーな食事に戻っていきました。
ボディビルダーやフィジーカーの選手の中ではコンテスト明け2〜3日で10㎏以上体重が戻ってしまったなんて話しはよく聞きます。
私も胃腸が丈夫だったらおそらくあっという間に体重が戻ってしまったと思いますが、消化能力が低いせいか無茶食いは続けられません。
あるところまでくると体重も増えなくなるので、無理に体重を増やすようにはせずに、トレーニング強度が高められる食事量を取るようにしています。
結果的に無駄な体脂肪がつかずにある程度の筋肉はつくのでそれで満足していますが…
なので今回のコンテストの減量もさほど苦労はしませんでした。
もともとそこまで脂肪が乗っていませんでしたし、自分の体質にあった減量の仕方を心得ていたので体重の停滞期はありませんでした。
かえって痩せすぎてしまわないように減量末期では食事量を増やしたくらいです。
現在は少しずつ体重を戻して筋肉の張り感を戻している作業の途中にあります。
予定ではこのまま前回の増量期より体重を増やしていきトレーニング強度も上げていくつもりです。✊
来年の減量でどれだけアップデートできているかは、オフの過ごし方にかかっているので気を抜かずに頑張っていきたいですね♪
先日面白い形のカボチャを手にいれました✨
さっそく鍋に入れて食べてみましたが、寒くなってきたので温かいものを食べると心も体も満たされますね☺️
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